Ad 1. Możliwe, że ta dieta jest zbyt uboga, ale nie chciałbym przeginać.. chociaż jestem otwarty na rady. Co do tych 3 kg, to ciężko jest stwierdzić co to jest.. Ad 2. Chciałbym mieć więcej siły i mieć lepszą sylwetkę. Boje się tylko, że zaleje się jeszcze bardziej tłuszczem.. generalnie nie mam problemów z chudnięciem i spalaniem. Więc jeśli [...]
kiedy?no bez żartów moja zona więcej wyciska rozumiesz w czym jest problem ? leży wszystko dieta i trening , wyniki bardzo słabe musisz wszystko przeanalizować i wyciągnąć wnioski jak będziesz chciał i tak weźmiesz tylko nie wiem czy się orientujesz na turze libido klapnie na 90% i masz kolejny problem
ale powiem Ci kolego,że przez pięć lat z tą dietą co napisałeś to wyniki powinny być o wiele większe niż podałeś.więc coś tu nie gra. tak sobie myśle,że wymyśliłeś sobie te wyniki,żeby przykozaczyć na sfd. po pięciu latach na siłce wiem co można osiągnąć-zle trafiłeś.............
[...] 6. wieczór= dobranoc;D - na noc źródło białka w postaci sera białego lub tuńczyka lub tego i tego. Do zastąpienia odżywka według chęci. Ogólnie rzecz biorąc Twoja dieta nie ma podstaw, więc nie liczyłbym na jakikolwiek postęp z kreatyną. Po pierwsze rozpisz dokładnie swoje posiłki(może się myle) a wtedy zobaczymy co i jak. Kolejna [...]
Pierwsze co mi sie rzuciło w oczy już poza dietą - jak wypowiadasz się o swojej rodzicielce to z szacunkiem, choćby Mama 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów Owszem jest, ale większość(zapewne koło 50%) jest z cukrów, więc nie ma nawet o czym mówić. 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : Rocznikowo 17 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : siła,kondycja/wytrzymałość,masa Staż treningowy na siłowni : 3mies Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]
Aktualne fotki. Dieta low-carb, aeroby (po treningu silowym przemiennie bieznia i rower po 40min, tetno ok. 140). Suplementacja cp,bcaa,wpc,1 opak. tfb i 1 opak. tse. Waga - 8kg, pas -9cm. Sila na stalym poziomie ale wydolnosc jakby lepsiejsza ;) Nie wiem na jakim poziomie mam bf w tej chwili. Pewnie ok. 20%. Czyli DUŻO... Zdjecia robione [...]
czy sie ruszy to nie wiem zależy od takich rzeczy jak przetrenowanie, dieta, itd ale mi po tym (jakies 2 miechy temu) urosła.... powaznie to rpeciez nie ejst zly trening (chyba) edit: no dobra moze ja dalem wyciskanie na płaskiej ale Krzych mówi zeby wyciąć na jakis czas (nie experymentuje na Tobie nei boj sie u siebie tez wycialem) Zmieniony [...]
1. Ogól pachy chociażby ze względu na kolor skóry jak masz pod nimi przez pot wydzielany w większych ilościach. 2. Fat z klaty zejdzie najwolniej 3. Co do tematu - z klatką fakt 4. Póki co piszesz mądrze, jak ta dieta wygląda? Powinieneś skupić się na rozwoju tkanki mięśniowej boś chudy.
Już napisałem jak. Przez 4 miesiące możesz znacząco poprawić swoją sylwetkę. Niezbędne jest prawidłowe żywienie i z 3 krótkie treningi w tygodniu na siłowni. Do treningu wrócimy, jak się określisz co z dietą. Bez tego szkoda czasu.
[...] świeże lub mrożone, a nie w puszcze. Tuńczyka z puszki można zjeść okazyjnie, na tzw. czarną godzinę, gdy nie mamy czasu na nic innego. Tłuszcze w diecie powinny być urozmaicone (jak i cała dieta) a nie tylko oliwa z oliwek. Polecam poczytać na ten temat: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html
[...] a nie w puszcze. Tuńczyka z puszki można zjeść okazyjnie, na tzw. czarną godzinę, gdy nie mamy czasu na nic innego. Tłuszcze w diecie powinny być urozmaicone (jak i cała dieta) a nie tylko oliwa z oliwek. Polecam poczytać na ten temat: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html W zasadzie to [...]
CHCE MIEC LEPSZA RZEZBE. CWICZYŁEM CAŁE WAKACJE BIEGAJAC POD PIASKOWA GÓRKE I NA DYSTANSIE 5-8 KILOSÓW DZIENNIE DO TEGO DOCHODZIŁY BRZUSZKI IWYCISKANIE KUMPLA NA BARKACH OK 85 KILO. TO BYŁ GLÓWNIE TRNING NA NOGI ALE SPALIŁEM 8 KILO!WAZYŁEM 102KG PLUS MAM TAKI ZE JESTEM WYSPORTOWANY CWICZYŁEM TROCHE AKROBATYKE SALTO DO PRZODU DO TYŁU ROBIE DO TEJ [...]
http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 - zamierzam także stosować się do tej diety i właśnie odnośnie niej mam pytanie. Czy mogę jeść to samo dzień w dzień czy powinienem wyszukiwać innych diet na podstawie mojego zapotrzebowania?
[...] (Ty dajesz ok 160). Co do ostatniego posiłku to chodzilo mi o to że możesz jeszcze na 30-1 godziny przed snem dołożycposilek bialkowy. Masz racje po treningu staramy się unikać tłuszczy. Jest to Twoja pierwsz dieta? Jeśłi tak to nie wiesz jak organizm zareaguje na tak duż a nadwyżkę kalorii (3800). Wszystko wprowadzaj stopniow, małymi kroczkami.
74 Kg przy Twoim wzroscie i chcesz sie odchudzac? Twoja sprawa lecz ja na Twoim miejscu bardziej wziął sie za treningi areobowe, siłowe. Oczywiscie dieta też ale postawiłbym na mase miesniowa. Lepeij nie baw sei w redukcje bo źle sie do tego zabierasz. Głodówki - tragedia... chcesz wyniszyć swój organizm..? pamietaj iz suktki uboczne złego nie [...]
******l wegle. Zalacz wiec bialka i fatu. Kurczak, ryby, twarog i jaja to podstawa. Jezeli juz nie obejdziesz sie bez weglowodanow to unikaj chleba bialego, kartofli, pyr itp oraz twoja dieta musi byc wyczulona na cukry. Malo tego zalaczyl bym jakies extra bialko - serwatka na trening? Czemu nie.
[...] zeby wejsc na obroty bo chce isc na testy. trenowalem od 10-18roku zycia potem mialem przerwe az do listopada tamtego roku. wazylem 87kg zeszlem juz do 80kg, w tej chwili z dieta krucha ale juz od grudnia zaczynam co najmniej 5 posilkow, treningi przygotowawcze planuje zaczac od 1 grudnia raz dziennie, od 21 grudnia przez 2 tyg 3 razy dziennie [...]
[...] Ryż z kurczakiem lub innym mięsem + warzywka Ostrowia Jabłko/banan Czasami serek wiejski Pieczywo żytnie z pomidorem, lub twarogiem Ostrowia Tak generalnie wygląda moja dieta, co w niej złego? Nie jestem obecnie w stanie zmienić odstępów i godzin posiłków. Mówisz, że 3791 kcal o_O to nie za dużo? Jak mam tyle zjeść i czy to nie będzie za [...]
